7 mantra per rilassarsi

Con questo articolo riprendo la mia proposta di compilation di mantra della tradizione del Kundalini Yoga, voglio continuare a condividere quella che è una delle mie grandi passioni: la musica!

Questo mese la proposta è finalizzata ad aprire spazi di rilassamento nella tua giornata.

Fermarsi è importante

Una delle cose che la pratica dello Yoga ci insegna è l’importanza di fermarci, di interrompere i ritmi frenetici che affrontiamo durante la giornata. Il mondo di oggi non risparmia nessuno, anche chi pratica yoga o fa scelte di vita più equilibrate (in termini di tempo per il lavoro, famiglia, tempo libero ecc..) è sfidato a fermarsi.

Gli yogi sapevano molto bene che abbiamo bisogno di riposarci e calmarci, e adottare uno stile di vita più lento, per poter agire e affrontare anche intensi sforzi fisici, mentali e energetici.
Rilassarsi è un’arte oltre che un’esigenza vitale dell’essere umano, dobbiamo imparare a fermarci e riposarci se vogliamo vivere in salute e a lungo.

La musica è sicuramente un mezzo importante per raggiungere uno stato di calma, perché le vibrazioni che nascono dal ritmo che la compongono vanno a fondersi con il nostro ritmo interno, e possono influenzarlo; se poi uniamo a questo il potere dei mantra, che hanno un codice vibrazionale specifico, l’effetto sarà davvero interessante!

Ti propongo, perciò, di ascoltare i brani proposti qui sotto in un momento di tranquillità. Trova il tempo per stenderti sul divano, sul tappetino di yoga o nella natura; magari puoi uscire a camminare in un parco (con le cuffie nelle orecchie). Puoi lasciare che i brani ti accompagnino durante l’inizio del sonno o in un’attività che ami, come anche una che non ami (per me, ad esempio, è stirare): cambierà in meglio la qualità di quello che stai facendo.

Mantra per il rilassamento

I brani che trovi in questo articolo, per il loro impatto rilassante, fanno parte di quelli che uso quando insegno, perché all’interno della pratica del Kundalini Yoga c’è il momento del rilassamento: un passaggio molto importante e delicato, in quanto tutto il nostro sistema corpo/mente/spirito si riequilibra dopo la sequenza inziale che a volte può essere molto intensa.
Sono tanti gli allievi che negli anni, dopo una lezione, mi hanno chiesto per quale musica avessi usato, sono felice se posso condividerli anche con te.

Il primo brano che ti propongo è Guru Ram das Chant di Alexia Cellun un’insegnante di Kundalini Yoga, musicista che fonde nella sua musica le sue origini,  che hanno fortemente influenzato la sua musica (nata in Inghilterra da genitori ciprioti e mauriziani). Il risultato è, per me, un mix di forza, morbidezza e dolcezza che apre uno spazio di infinite possibilità dell’anima. In questo brano potrete assaporare totalmente la sua voce, unica protagonista che riempie lo spazio di quiete e pace, in un incontro con un mantra specifico per l’energia e il potere del chakra del cuore di chiara e trasparente vibrazione.

Il secondo brano è una meravigliosa versione di So Purkh del duo Tera Naam composto da uno dei miei ultimi grandi amori Hansu Jot Singh e Dharam Kaur: una coppia di polistrumentisti di grande talento e devozione, che nel loro incontro è riuscita a fondere in modo fluido e importante suoni, musica e mantra.
La loro musica mi conduce sempre, con facilità, in dimensioni più ampie, risvegliando e nutrendo in me quella parte che vuole elevarsi, aprirsi al potere del cuore. Mi auguro che possa accadere lo stesso anche a te.
Il brano è tratto dal loro album di debutto “In Thy Name”, dove potrai trovare altre tracce create per poter essere usate per la meditazione, tra cui una bellissima versione del Kirtan Kriya. Non sempre si trovano versioni di mantra importanti utilizzabili per la partica, queste lo sono.

Con Chattr Chakkr Varti entriamo nel mondo delicato e sensibile del duo Mirabai Ceiba, musicisti molto conosciuti nel mondo del Kundalini Yoga e non solo. Angelika Baumbach dal Messico / Stati Uniti (voce e arpa) e Markus Sieber dalla Germania (voce e chitarra) sono i due artisti che lo compongono. La loro musica ha fatto parte della mia vita per un lungo periodo, i loro brani sono sempre presenti quando compongo un mix per me o per gli altri.
Questa versione di Chattr Chakkr Varti ti trasporta in uno stato di profondo rilassamento, io la uso spesso quando insegno e quando voglio calmare il mio cuore e la mia mente. Questo mantra ha il prezioso potere di rimuovere ansia, paure, depressione e quelle fobie che tanto ci limitano. 


In Sevati, lo splendido album in cui il brano è compreso, troverai anche una coinvolgente versione di Rakhe Rakhenahaar, una frizzate versione di Har Ji.

Amandeep Singh è una delle mie scoperte degli ultimi anni, incontrato per caso in una delle mie tante ricerche. Amore immediato al punto che ho comprato subito tutto quello che sono riuscita a trovare, perché per me la qualità della vibrazione che lui è capace di portare è molto potente. Ho scelto proprio per ragione questa ripetizione di un mantra molto importante Ong So Hong, che ci riporta al nostro centro, all’energia creativa ( Ong) da cui arriviamo, che ci anima come anima ogni cosa nell’universo, ricordandoci ( So Hong) che noi siamo questo. Da ascoltare per meditare profondamente sul suo suono, per stare, per affidarsi, per lasciare che si risvegli in noi questa consapevolezza.
Brano tratto da “Baba Siri Chand Chants from Brahm Buta”.

La quinta proposta è una bellissima versione del mantra Ma, realizzata da Benhjamin, un insegnante di Kundalini yoga e  un musicista di cuore. Ma è la madre divina universale, a cui possiamo connetterci quando ripetiamo in continuo questo mantra, questa versione in particolare fa entrare in un flusso che io sento come un abbraccio infinito, a cui puoi abbandonarti senzaa riserve e così rilassarti.

Nel suo DC “Wholly Woman” osa l’applicazione di ritmi reggae a mantra, in un mix musicale fresco e coinvolgente. Questo album è un omaggio alla forza creatrice Shakti, divina forza femminile che nutre e anima il mondo, che le donne incarnano.

Come poteva non mancare uno dei mie grandi amori! Ecco un brano di Nirinjan Kaur realizzata insieme al polistrumentista Matthew Schoening . Io amo molto questa artista, forse perché sono molto sensibile alla sua voce, all’amore e devozione che io vi sento. Dalla sua biografia trapela che ha iniziato a manifestare la passione per il canto fin da piccola: cresciuta da genitori sikh, dentro gli insegnamenti di Yogi Bhajan, i mantra sono diventati velocemente una sua forma di espressione potente. Lei per me è fonte d’ispirazione continua. Sunie è una versione che racchiude il potere di lasciarsi andare all’ascolto (Sunie) più sottile di noi stessi e poi del mondo attorno. Attitudine di base per andare verso una comunicazione consapevole.

Una versione del mantra di Guarigione Ra Ma Da Sa molto bella, Sajah Singh spagnolo di Barcellona, praticante e insegnante di Kundalini Yoga, manifesta il suo impegno e il suo amore per questa pratica con la pubblicazione di diversi CD, in cui si riconosce l’intento di fornire strumenti per la pratica. Io amo il suo stile così semplice e ritmico, quasi ipnotico, è come un viaggio all’essenza del mantra, come un denudarsi di qualsiasi orpello: essenziale.

La playlist è anche disponibile su Spotify!