Prima di ogni lezione troverai un video in cui ti spiego il senso della lezione, le pratiche che incontrerai e come avvicinarti all’esperienza in modo consapevole. Questi video ti aiutano a prepararti per entrare nella pratica.

Ogni lezione ha una durata di circa 1 ora e mezza ed è strutturata come una classe tipica di Kundalini Yoga: apertura, riscaldamento, sequenze (kriya), rilassamento e meditazione finale. Le tecniche di respirazione (Pranayama), le posizioni classiche dello yoga (asana) le parole sacre (mantra) e le posizioni specifiche delle mani (mudra) vengono introdotti e spiegati direttamente all’interno della pratica, esattamente come avverrebbe in una lezione dal vivo. Non è necessario conoscere nulla in anticipo. Ho scelto di mantenere una durata che ti permette di avere il tempo di vivere con calma le varie tecniche proposte, per regalarti un momento di vera profonda integrazione e armonizzazione.

Ogni lezione è accompagnata da un PDF dedicato, che riassume la struttura della pratica, i tempi indicativi, l’intento dei benefici psicofisici e gli elementi principali della lezione. I PDF non sono pensati come manuali teorici, ma come strumenti per iniziare a muoverti in una pratica responsabile e con una possibile crescente autonomia.