meditazione per sconfiggere l’animosità verso se stessi

Titolo originale: Meditazione per Sconfiggere l’Animosità contro Sé Stessi

Originariamente insegnata da Yogi Bhajan nel marzo del 1979.

Nel percorrere la via del cercare di amarsi, accorgersi dell’animosità per se stessi diventa molto, molto importante.

Non so voi, ma a volte mi rendo conto di essere ancora lì a maltrattarmi, giudicarmi, colpevolizzarmi, per come sono, per quello che dico, faccio, che ho detto o fatto.. mi succede di scoraggiarmi e di pensare che non riuscirò mai a volermi bene e ad accettarmi così come sono.

E ormai ho compreso che continuare a cercare approvazione dagli altri, di essere amata per come sono, non servirà a niente se sono io che non vado in questa direzione.

Quindi può essere importante approfittare di pratiche come queste, finalizzate espressamente a risolvere questo atteggiamento mentale verso se stessi.

Prima di iniziare la pratica della meditazione

Se hai deciso di praticare questa meditazine e non hai mai fatto il Kundalini yoga, per favore leggi questo post che ho scritto, dove illustro come aprire e chiudere lo spazio dello yoga. Segui il più possibile le istruzioni. https://adharmapiaceloyoga.com/struttura-di-una-lezione-di-yoga-kundalini/

Brevemente ti ricordo che:

è importante aprire con i mantra destinati, e poi alla fine chiudire con gli altri.
rispetta la costruzione della meditazione, e non superare i tempi massimi dati.

Per mantenere il tempo in modo corretto ti suggerisco l’utilizzo di un timer. Io continuo a servirmi del modello che illustro in questo articolo. https://adharmapiaceloyoga.com/praticare-e-insegnare-yoga-con-lutilizzo-del-timer/

LA MEDITAZIONE

Posizione: siedi in Posizione Facile o Sukhasana con la schiena dritta, con un leggero jalandhara bandha. Mantenete una attitudine vigile.

Mudra: rilassa le braccia ai lati e alza gli avambracci verso il petto all’altezza del centro del cuore. Chiudi le mani a pugno e punta i pollici verso il cielo. Premi i pugni l’uno contro l’altro in modo tale che sia i pugni che i pollici si tocchino. I palmi sono rivolti l’uno verso l’altro.

Posizione degli occhi: fissa gli occhi alla punta del naso.

Respiro: non è richiesto nessun mantra se non il suono del respiro. il ciclo respiratorio è fatto da 4 fasi:

Inspira attraverso il naso.
Espira completamente attraverso la bocca.
Inspira profondamente e dolcemente attraverso la bocca.
Espira attraverso il naso.

Durata: continua per 3 minuti. Porta gradualmente il tempo a 11 minuti. Praticala quotidianamente ma non superare mai i 22 minuti per ogni sessione.

Per chiudere: inspira e allunga le braccia oltre la testa. Mantieni la posizione allungata mentre fai altri 3 respiri profondi. Quindi rilassa espirando.

Commento originale

Non ci sono nemici. Ci sono sfide alla nostra creatività.

Il nemico più grande è il sé.

La sconfitta personale e l’animosità contro sé stessi si verificano quando non ci accettiamo. Rifiutiamo istintivamente la continuità auto-confermata. Ci opporremo al nostro stesso successo e al raggiungimento solo per interrompere la stabilità. Questa rottura è l’affermazione dell’ego: un tentativo di segnare e possedere qualcosa nel Tempo e nello Spazio.

Questa animosità contro noi stessi ci dıstrae dal vero dono della vita umana: la capacità di confrontare e sperimentare il sé in relazione allo Sconosciuto Infinito del nostro Sé.

Questa meditazione contro lo stato di animosità contro sé stessi e ti dà la capacità di una consapevalezza costante in supporto al nucleo del sé.