Meditazione per la donna: risveglia la tua energia Shakti
Questa meditazione appartiene alla tradizione del Kundalini Yoga dedicata al femminile ed è specifica per risvegliare la tua energia Shakti. Forse non lo sai ancora, ma la Shakti è una potente energia creativa, considerata all’origine di tutta la manifestazione che conosciamo e, probabilmente, anche di ciò che resta ancora misterioso nell’esistenza.
La sua importanza è grande perché si fonda sul canto del mantra Adi Shakti (di cui parlo più nel dettaglio in un altro articolo), il cui potere vibrazionale è capace di risvegliare l’energia creatrice dentro di te e di attivare processi profondi di evoluzione e consapevolezza.
Nella mia esperienza personale, incontrare questo mantra è stato come ritrovare un pezzo mancante della mia identità femminile. Se lo yoga è davvero un mezzo per integrare corpo, mente e spirito, allora l’Adi Shakti rappresenta quel filo invisibile che ci ricollega alle radici del nostro essere, da cui nasce tutta la forza e la sacralità del femminile.
Questa è una meditazione semplice e accessibile a ogni donna. Non richiede posture o mudra complessi: serve solo la tua voce, che porta il suono del mantra dentro di te e lascia che sia la vibrazione stessa a compiere il lavoro interiore. Certo, è richiesto un po’ di impegno e soprattutto fiducia: non avere fretta di capire con la mente, lascia che l’esperienza ti guidi. Il significato del mantra, comunque, è molto semplice e chiaro, e potrà soddisfare anche il tuo naturale desiderio di comprensione.
Ti consiglio di praticarla se ti senti disconnessa dalla tua essenza di donna, se fai fatica a riconoscere chi sei, se rifiuti alcuni aspetti evidenti del femminile come l’intuizione, la sensibilità, l’accoglienza o persino il potere di dare la vita. È una pratica preziosa anche quando senti il bisogno di esprimere con forza e autenticità il tuo essere donna, ma non sai bene come farlo.
Cantare l’Adi Shakti e immergerti in questa meditazione ti aiuterà a tornare “a casa”. Sono certa che diventerà per te un sostegno incredibile, capace di riportarti a una nuova serenità e a una più profonda consapevolezza di chi sei davvero.
Non serve altro che te stessa e la tua voce: prova, lasciati guidare dal suono, e scoprirai quanto potere c’è già dentro di te.
La meditazione
Posizione: siediti in sukhasana oppure se hai diffcoltà a stare seduto a terra a gambe incrociate anche con l’aiuto di un cuscino da meditazione, fallo su di una sedia, avendo l’accortezza di mantenere la schiena diritta senza appoggiarla allo schienale, e i piedi ben appoggiati a terra alla largehzza delle anche.
Mudra: piega le braccia con le mani ferme davanti alle spalle. Chiudi il mignolo, l’anulare e il medio poggiando le punte contro il palmo della mano, lascia steso l’indice verso l’alto e piega il pollice sulle dita piegate. Questo mudra in generale viene chiamato Suchi mudra e trovi in questo articolo qualche informazione in più sui suoi benefici effetti.
Occhi: semplicemente chiusi.
Tempo: da 11 minuti fino a 31.
Mantra: devi cantare a voce alta il mantra Adi Shakti:
Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, Namo Namo
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, Namo Namo
Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Pritham Bhagvati, Namo Namo
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, Namo Namo
Mi inchino alla Forza Primordiale
Mi inchino a tutta la forza e l’energia
Mi inchino alla prima forma della divinità
Mi inchino alla Madre Divina, l’energia Kundalini
Qui trovi un articolo che ho dedicato a questo mantra con maggiori informazioni.
Versione musicale: non ci sono vincoli su quale versione scegliere, sotto te ne suggerisco tre di tre artiste che amo molto.
Per chiudere la meditazione: per 3 volte di seguito: inspira profondamente, tieni l’aria dentro per circa 10/15 secondi contraendo ano-organi genitali-ombelico ( non farlo se sei una donna nei primi giorni delle mestruazioni, tieni semplicemente l’aria dentro), espira.
Importante se sei un principiante: cosa fare prima di Iniziare la pratica della Meditazione
Se è la tua prima volta con il Kundalini Yoga, ti invito a leggere questo post comprensivo anche di un video dedicato, su come aprire e chiudere lo spazio di pratica.
È un passaggio fondamentale: ti aiuterà a entrare nel giusto stato d’ascolto. Prenditi un momento per prepararti con cura.
Come si apre e si chiude una pratica di Kundalini Yoga
Libri per Risvegliare la tua Shakti
Questa selezione di libri ti guiderà nell’esplorare il femminile in tutte le sue sfumature: dalle Dee dello yoga alla psicologia archetipica, fino alle pratiche di alchimia interiore. Un invito a ritrovare la tua voce, la tua forza e la tua luce
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