Meditazione di Kundalini Yoga per la Pace nel Mondo

Da diversi anni viviamo tempi molto difficili, segnati da notizie continue di guerra, distruzione, intolleranza e nuovi regimi autoritari che iniziano a sollevare la testa sempre di più. Guardare tutto questo non è stato facile: spesso mi sono sentita travolta da un vortice di emozioni intense — prima di tutto sgomento, poi rabbia, impotenza, dolore e paura.

Forse anche tu, come me, ti sei chiesto cosa possiamo fare davvero davanti a tanto dolore e devastazione. Purtroppo, questa realtà sembra non avere fine.

Come possiamo sentire di poter contribuire, così lontani, protetti dalla nostra vita confortevole e al sicuro?

Come donna, yogini e insegnante, mi sento spesso impotente di fronte a questi grandi eventi nel mondo. Eppure, so con tutto il cuore che la pace comincia dentro di noi, nella profondità del nostro essere. Ma a volte mi chiedo: sarà davvero sufficiente lavorare solo su noi stessi?

Può bastare?

Sedersi in silenzio, meditare e lanciare nell’etere parole e vibrazioni con l’intento di offrire un piccolo contributo alla pace può sembrare poco. So bene che servirebbero azioni concrete, politiche e sistemiche. Ma intanto sento solo parlare di riarmo, nemici, violenza… e le voci di chi osa alzarsi per la pace vengono sommerse, distorte, ridotte al silenzio da una comunicazione che sembra aver perso il senso umano del vivere con compassione, inclusione, rispetto e amore.

Io scelgo la pace. Sempre.

Anche quando la vita ti costringe a difenderti o a resistere, anche quando la paura spinge ad attaccare, io non riesco a vedere la guerra come una via possibile alla pace, come molti politici sostengono. Perché se la pace arriva col sangue, è una pace fragile, macchiata di morte, che richiederà generazioni per essere guarita, forse molte vite.

Voglio però rimanere positiva e continuare a credere — come dice il mantra Let There Be Peace — che “il Mondo possa dimorare nella Forza della Pace.”
Quella frase mi accompagna ogni giorno: la forza della pace. Una forza silenziosa, profonda, trasformativa.
Ed è proprio quella forza che, nel mio piccolo, voglio portare avanti e condividere.

Per questo ti propongo questa Meditazione di Kundalini Yoga per la pace nel mondo una pratica semplice ma piena di intenzione, un seme di luce che possiamo piantare insieme, sul nostro tappetino, con lo sguardo rivolto a tutto il pianeta.

Se senti anche tu il desiderio di fare qualcosa, comincia da qui.
Pratica questa meditazione, lascia che la pace vibri dentro di te e offri questo gesto consapevole all’umanità.
E se ti risuona, condividila — con chi ami, con chi cerca un po’ di luce, con chi crede che anche un piccolo atto interiore possa generare un cambiamento.

Che la forza della pace ci guidi, ci attraversi e si espanda oltre di noi.

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Meditazione per la Pace

Questa pratica così semplice prevede un canto che si articola tra un mantra in inglese Let There Be Peace che non so se è stato scritto da Yogi Bhajan e il mantra Aje Ale di Guru Gobind Singh, in un’alternanza continua.

I mantra:

Let There Be Peace appartiene al gruppo di mantra in inglese che Yogi Bhajan ha inserito di fianco ai mantra che arrivano dalla tradizione Sikh come qualcosa di prezioso e con un potere vibrazione altrettanto efficace degli altri. È importante mantenere questi testi in inglese proprio per preservare la vibrazione che portanto con se, ciò non vuol dire che possiamo comunque tradurli per apprezzarne il significato.

Aje Ale è molto importante e usato in tante meditazioni e pratiche; lascio che sia questa citazione di Yogi Bhajan a parlare del potere incredibile di questo mantra:

“Questo mondo sta soffrendo molto. La gente sta impazzendo e questi versi dal Jaap Sahib sono lo strumento per aiutarli a uscire dalla depressione e dalla rabbia. Questo è ciò che serve ORA. Dobbiamo penetrare nei cuori di tutti in modo che possano sentire di nuovo la speranza e l’amore. Ogni volta che siete in difficoltà mentali o che venite attaccati in un modo o nell’altro, cantate queste parole e l’opposizione si dissolverà di fronte a voi. Una volta recitato correttamente, questo mantra vi darà il potere di far accadere qualsiasi cosa diciate. Quando cantate questo mantra, avete il potere di superare qualsiasi cosa”.

Da https://www.sikhdharma.org/ajai-alai/

Questa meditazione del Kundalini Yoga nasce proprio da lì, da quel punto fragile ma autentico. È una pratica per ritrovare pace dentro di noi, per trasformare il nostro sentire in una vibrazione di guarigione che va oltre il singolo. Una piccola azione consapevole, capace di portare luce nel buio, dentro e fuori di noi.

Let There Be Peace Mantra

Let there be Peace  - Che ci sia la Pace
Let there be Peace of Mind  - Che ci sia la Pace della Mente
Let there be Peace with Mankind - Che ci sia la Pace con l'Umanità
 Let there be Peace of the States - Che ci sia la Pace degli Stati
 Let the World dwell within the Force of Peace - Che il Mondo dimori nella Forza della Pace

Aje Ale Mantra

Aje Ale – Invincibile, Indistruttibile.
 Abhe Abe – Senza paura, Immutabile. 
Abhuu Ajuu – Senza forma, Non nato. 
Anaas Akaas – Imperituro, Eterico. 
Aganj Abhanj – Infrangibile, Impenetrabile. 
Alakkh Abhakkh – Non visto, Non toccato. 
Akaal De-iaal – Immutabile, Misericordioso. 
Alekh Abhekh – Indescrivibile, Senza immagine. Anaam Akaam – Senza nome, Senza desiderio. 
Agaah Adhaah – Insondabile, Incorruttibile.
 Anaathe Pramaathe – Indomito, Distruttore.
 Ajonii Amonii – Oltre la Nascita, Oltre il Silenzio. 
Na Raage Na Range – Oltre l’amore, Oltre il colore. 
Na Ruupe Na Rekhe – Oltre la Forma, oltre la Sagoma.
Akarmang Abharmang – Oltre il Karma, Oltre il Dubbio. 
Aganje Alekhe – Inconquistabile, indescrivibile.

Mudra: Gyan mudra che fai portando la punta del pollice contro la punta dell’indice.

Occhi: semplicemente chiusi.

Tempo: da 11 minuti fino a 31.

Versione musicale: ci sono due versioni che puoi usare secondo la tua preferenza e le allego sotto:

La prima:

La seconda:

Per chiudere la meditazione: per 3 volte di seguito: inspira profondamente, tieni l’aria dentro per circa 10/15 secondi contraendo ano-organi genitali-ombelico ( non farlo se sei una donna nei primi giorni delle mestruazioni, tieni semplicemente l’aria dentro), espira.

Importante se sei un principiante:

Prima di Iniziare la Pratica della Meditazione

Se è la tua prima volta con il Kundalini Yoga, ti invito a leggere questo post su come aprire e chiudere lo spazio di pratica.
È un passaggio fondamentale: ti aiuterà a entrare nel giusto stato d’ascolto. Prenditi un momento per prepararti con cura.

Come si apre e si chiude una pratica di Kundalini Yoga

Oppure guarda questo video:

Risorse Consigliate per Coltivare la Pace

Per accompagnarti nel viaggio interiore verso la pace — dentro e fuori di te — ho selezionato alcuni libri ispiranti che esplorano il tema della pace da diverse prospettive: spirituale, pratica, filosofica.
Troverai anche accessori utili per la pratica dello yoga e della meditazione, come tappetini, cuscini, scialli e altri strumenti che possono aiutarti a creare uno spazio sacro, stabile e accogliente dove coltivare il tuo silenzio e la tua intenzione.

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