Lo yoga per la coppia, meditiamo insieme

Ci siamo! mancano ormai pochi giorni al 14 febbraio, la festa di San Valentino, un giorno intero dell’anno dedicato all’amore! un piccolo evento per ricordarci di celebrare la magia di avere di fianco qualcuno che ci fa vibrare il cuore, che ci risveglia a quella incredibile capacità del cuore di dare amore e riceverlo.

Questa festa, facilmente, può sembrare scontata, ma se riflettiamo su quanto bisogno abbiamo di amare ed essere amati, di quanto tutto questo finisce con il condizionare profondamente le scelte di tante persone in tutto il mondo, ti rendi conto che non lo è affatto. L’amore è ancora oggi uno dei bisogni più sentiti dall’essere umano, e uno dei più disattesi, fonte di grandi felicità, gioie infinte, ma anche tanto dolore, lacrime, depressioni e ire funeste.

PRENDERSI CURA DELLA COPPIA

Quando si entra in una relazione regolare di amore, sia che si finisce con lo sposarsi, il convivere, o il rimanere fidanzati, il mantenimento del sentimento dell’amore vicendevole, non è qualcosa che accade così, come per miracolo, ma una vera e propria arte che richiede impegno e cura da parte di entrambi. Se questo non avviene, con il tempo, purtroppo, arrivano separazioni, divorzi dolorosi, dei veri e propri lutti per lenire i quali potrebbe volerci del tempo, a volte anche anni.

Le ferite del cuore, anche se inferte involontariamente, lasciamo spesso profonde cicatrici.

CELEBRIAMO INSIEME

Questa festa può essere proprio l’opportunità per rinnovare l’intenzione di superare le difficoltà e trovare la maniera per mantenere vivo l’amore e la voglia di andare avanti insieme. Io penso sempre che quello che si mette in atto in questo giorno, dovrebbe essere portato il più possibile nel resto dell’anno, per imparare a manifestare il bene che vogliamo all’altro e sostenere una reciproca crescita nella coppia.

Perché solo un giorno? Fanne una giornata ispirante per tutto il resto dell’anno! Qualcosa che ti guiderà, che ti sosterrà nel mantenerti dentro il cuore.

Un San Valentino per 365 giorni!

Quindi: cosa farai? Come ti stai organizzando per il 14?

FERMATI AD ASCOLTARE IL TUO CUORE

Credo che tante volte nella vita, se ci fossimo fermati un attimo, per prenderci il tempo di respirare, andare dentro di noi e cercare di ascoltare la voce del cuore, probabilmente avremmo fatto o detto cose completamente differenti.

Quindi, prenditi 5 minuti per farlo e prova a porti queste domande:

Che posto ha ora dentro di me, la persona con cui ho deciso di condividere la mia vita? Posso rinnovare l’impegno che ho preso tempo fa?
Quando la penso, cosa succede dentro di me? Il mio cuore vibra ancora di gioia, desiderio stare con lei? Oppure ormai si è chiuso e non lo sento neanche più?
Cosa significa per me dirle “ti amo”? da dove sorge questa frase dentro di me?
Quali sono le azioni che sento di voler fare che partono dal mio amore verso di lei o lui?

Forse per questa giornata potresti trovare una maniera nuova per comunicare all’altro quando ci tieni a lui o a lei. E ricorda che a volte piccoli gesti, piccole cose, possono creare una bella vibrazione di amore benefica per entrambi. A volte pensiamo di dover fare chissà cosa, ma non è sempre così, l’attenzione vera, manifestata con cura ho sperimentato in tanti anni, che è il bene per me più prezioso, dove mi sento davvero amata.

MEDITARE IN COPPIA: I KRIYA DI VENERE

Se pratichi yoga e mediti con regolarità, sai già per esperienza diretta che queste antiche conoscenze sono strumenti importanti per acquisire un benessere psicofisico speciale. Allora, probabilmente, sarà per te semplice aprirti alla possibilità, all’interno dello spazio che darai alla tua relazione il 14, alla pratica di una o due meditazioni espressamente per la coppia che arrivano dalla tradizione del Kundalini yoga: i Kriya di Venere.

Queste pratiche possono essere fatte anche da chi non sa niente di meditazione, sono così semplici! Ricordati solamente di attenerti il più possibile a tutte le istruzioni.

I Kriya di Venere sono vere e proprie meditazioni che si differenziano di base dalle altre, per essere praticate con un partner, di solito uomo e donna, ma anche tra persone dello stesso sesso. Queste brevi meditazioni rientrano nella categoria delle pratiche più avanzate del Kundalini Yoga, infatti sono in realtà molto potenti, e devono essere perciò approcciate con molta cura, rispetto, e consapevolezza.

EFFETTI DELLE MEDITAZIONI PER LA COPPIA

I Kriya di Venere sono uno strumento per fondere le energie delle polarità che si esprimono intensamente nell’incontro tra un uomo e una donna, e per la crescita rispettiva spirituale. La focalizzazione di base degli effetti rimane sul cuore, per risvegliare, rinforzare e sostenere l’amore più autentico, e la cura per il più alto bene per entrambi. Queste pratiche espandono i cackra superiori, per un’integrazione elevante del corpo e la mente con l’anima. La coppia può sperimentare una maggiore fiducia e intimità, e stabilire un legame profondo e duraturo. Meditando insieme si possono risolvere conflitti in atto, oppure nascosti nell’ombra, e il potere della compassione e della comprensione dell’altro è stimolato a manifestarsi concretamente.

Gli insegnamenti si raccomandano di non utilizzarli mai per manipolare o sfruttare un’altra persona con fini sensuali o sessuali. Se queste tecniche vengono abusate in qualsiasi modo con questi fini, il risultato può essere dannoso per entrambe le parti.

EFFETTI PROLUNGATI

Come per le meditazioni in generale, se vuoi ottenere giovamento con effetti duraturi e concreti dentro di te e nella tua vita, devi meditare tutti giorni. Questo è valido anche per queste meditazioni. Se come coppia vuoi migliorare un particolare aspetto della tua relazione, fanne una sadhana quotidiana, cercando di raggiungere almeno il traguardo dei 40 giorni di eseguito, che potrai portare fino a 90 e oltre, fino a 120.

Questa è una scelta che potrai, volendo, fare più avanti, ora goditi d’inserire i Kriya di Venere nel tuo momento speciale per San Valentino.

Un primo piccolo passo e poi chissà…

COME PRATICARLE

Non hai necessità di molte cose, per meditare insieme per un tempo così piccolo. Sii consapevole che saranno 3 minuti di connessione e di unione di coppia preziosi!

Potete praticarli alla mattina, subito per augurarvi una giornata di vicinanza, oppure alla sera prima di una intima cena; oppure entrambe…decidete insieme quando, ma fatelo con cura, come un atto sacro: farà la differenza.

Pur essendo pratiche brevi, cercate di aprire e chiudere sempre con i mantra che usiamo in questa tradizione di yoga. Trovi le istruzioni all’interno di questo articolo che ho scritto , dove potrai scaricare il file con i mantra scritti e ascoltare il suono esatto da produrre. https://adharmapiaceloyoga.com/struttura-di-una-lezione-di-yoga-kundalini/

So che può sembrare noioso e superfluo dover procedere così anche solo per 3 minuti di meditazione, ma queste tecniche sono al servizio per una tua pratica fatta in sicurezza, e con questi mantra l’accesso al tuo cuore sarà facilitato.

Munisciti di un timer o usa quello in dotazione al tuo smartphone, ma usalo, in quanto è molto importante non superare i minuti di tempo massimo dato. Puoi praticare i due Kriya di Venere che ho scelto, uno di seguito all’altro.

Anzi, ti suggerisco di farli in questo ordine, perché la prima meditazione risolve le tensioni che sono in corso nella tua relazione, soprattutto anche quelle che pensi si siano risolte, o di cui non ti rendi conto. Proprio per questo ti suggerisco di farla comunque e farla per prima.

PRIMO KRIYA DI VENERE “Liberarsi dal rancore”

Questa meditazione risolve i conflitti in corso nella relazione e i rancori irrisolti.

Posizione: Sedetevi con le schiene appoggiate l’una all’altra, cercando di far aderire bene le due spine dorsali. Poggiate i piedi a terra piegando le ginocchia davanti a voi. Abbracciate le gambe piegate con le braccia. Chiudete gli occhi e respirate con consapevolezza. Meditate sul vostro cuore. Ascoltatelo, sentitelo. Meditate sul sole, portandolo dentro il vostro cuore. Lasciate che il sole vi liberi di tutta l’amarezza e tutto il rancore che vi portate dentro.

Tempo totale: 3 minuti, non superate questo limite.

Chiusura: mantenendo la posizione, inspirate profondamente dal naso, tenete l’aria dentro per circa 15 secondo, espirate dal naso, ripetete per altre due volte questo ciclo, e poi espirando rilassate.

SECONDO KRIYA DI VENERE “Mandare Prana”

In questa pratica si usano i palmi delle mani e gli occhi per donarsi energia a vicenda, costruendo un’energia curatrice per entrambi. Mantenere i gomiti ben tesi aumenta la forza dei nervi nelle braccia e l’energia pranica nelle mani.

Posizione: Sedetevi uno di fronte all’altro sui talloni nella posizione della roccia. Allungate le braccia in avanti al livello delle spalle, in modo che i palmi tocchino quelli del partner. Mantenete gli occhi aperti e cercate di guardarvi negli occhi senza sbattere le palpebre. Siate consapevoli che stai inviando Prana attraverso le mani e gli occhi. Vivetelo, mettete un’intenzione. Fatelo per 2 minuti di sequito, quindi chiudete gli occhi mantenendo la posizione, e visualizzate il partner per ancora 1 minuto.

Tempo totale: 3 minuti, non superate questo limite.

Quando terminate le meditazioni, o la meditazione, prima di vibrare i mantra di chiusura prendetevi un momento per abbracciarvi e ringraziarvi. Quello che ho spesso sperimentato, sia quando li insegnavo nelle lezioni settimanali, che come mia pratica di coppia, è che subito dopo si apre veramente uno spazio molto imtimo. In quei momenti potreste sentire fortemente dentro di voi sentimenti importanti, e ritrovarvi a dire parole piene di amore e tenerezza.

Non mi resta che auguravi un BUON SAN VALENTINO!

Meditazioni tratte dal manuale: