Lezione completa per un chakra del cuore aperto ed espanso
Una pratica completa per aprire il cuore, sciogliere le barriere emotive e riscoprire il piacere di amare pienamente.
Introduzione alla lezione
Questa lezione si prende cura di una parte preziosissima di te: il tuo cuore energetico, il centro della tua capacità di amare, accogliere, perdonare e fidarti della vita.
La sequenza e la meditazione di oggi lavorano sul quarto chakra, Anahata, il cuore sottile del sistema dei chakra.
Quando questo centro si chiude — a causa di esperienze difficili, dolori, delusioni — tendiamo a indurirci, isolarci, proteggerci troppo.
Questa lezione completa per un chakra del cuore aperto ed espanso ti accompagna, passo dopo passo, a rimuovere le armature che hai creato nel tempo e ti aiuta a riscoprire la potenza di amare con fiducia.
Questa lezione fa per te se:
- Vuoi amare di più e meglio
- Senti di avere un cuore chiuso o appesantito
- Desideri relazioni più autentiche
- Hai bisogno di perdonare te stessa/o o qualcuno
- Vuoi rafforzare il tuo centro di compassione
Pratica questa lezione con il mio video su YouTube
Di seguito ti elenco le varie componenti di questa lezione con i tempi fatti nel video e i tempi massimi da non superare per ogni passaggio.
Qui trovi un mio articolo in cui riassumo la struttura di una lezione in generale di Kundalini Yoga
Sequenza: Risveglia il Cuore e Sciogli le Barriere
Questa sequenza lavora in modo gentile ma profondo sul centro del cuore. Attraverso movimenti semplici, ma bbinati al respiro in modo sofistica ti aiuta ad stimolare il tuo cuore e i tuoi polmoni e nello stesso tempo ammorbisce petto e spalle, sciogliendo tensioni che spesso si accumulano proprio lì dove custodiamo le emozioni. È una pratica che rimette in circolo l’energia affettiva, riportando calore e apertura nella relazione con te stesso e con gli altri. Se senti il cuore un po’ chiuso, se hai vissuto momenti in cui ti sei allontanato da ciò che provi o hai difficoltà a perdonarti, questa lezione può accompagnarti verso una riconnessione più autentica e compassionevole.
Tempi praticati nella lezione (tra parentesi i tempi massimi da non superare):
1ª posizione – 2 e 1/2 min (max 5 min)
2ª posizione – 2 e 1/2 min (max 5 min)
3ª posizione – 1½ min (max 3 min)
4ª posizione – 1½ min (max 3 min)
5ª posizione – 1 min (max 2 min)
6ª posizione – 1 min (max 1 min)
7ª posizione – 30 sec (max 30 sec)
8ª posizione – 1 min (max 2 min)
Rilassamento
Durata: circa 8 minuti (tempo massimo consigliato: 10 minuti)
Dopo la pratica è importante concedersi un rilassamento di qualche minuto, così che gli effetti delle varie poszioni possono agire in un processo di riequilibro profondo.
Meditazione: Sat Kartar – Espandi l’Amore
La meditazione Sat Kartar è una delle pratiche più conosciute nel Kundalini Yoga, unisce semplicità e potenza in un gesto che stimola direttamente il chakra del cuore. Muovendo le braccia e vibrando a voce alta il mantra “Sat Kar Tar”, ti apri simbolicamente e fisicamente al flusso dell’amore che attraversa la tua vita. È una meditazione che porta leggerezza, fiducia e calore, aiutandoti a lasciare andare dolori passati e ad aprirti di nuovo con presenza e verità. Anche solo pochi minuti al giorno possono bastare per riconnetterti con ciò che conta davvero: l’amore che abita dentro di te e che puoi portare nel mondo.
Nel video abbiamo praticato per circa 8 mn ( il tempo massimo da non superare è di 31 mn).
