Benessere del tratto digestivo e meditazione per superare la paura del futuro. Lezione completa
Una pratica profonda per liberarti da scorie fisiche, energetiche psichiche, sciogliere le ansie e fluire con il cambiamento.
Introduzione alla lezione
Oggi ti invito a sperimentare una delle lezioni più trasformative che abbia mai praticato.
È diventata la mia pratica quotidiana da diversi mesi, perché sento davvero quanto mi aiuti a stare bene, a lasciar andare tensioni interne e soprattutto a fidarmi del flusso della vita.
Benessere del tratto digestivo e meditazione per superare la paura del futuro sono gli elementi cardine di questa lezione che ho organizzato. La sequenza Apana Kriya, stimola la forza eliminativa del corpo (Apana), agendo in profondità sul tratto intestinale e sulla capcità che il nostro sistema di purificazione ha.
La meditazione si occupa di eliminare la paura del futuro, utile se ti senti bloccata/o da incertezze, preoccupazioni o decisioni difficili.
Questa lezione fa per te se:
- Hai disturbi digestivi o gonfiore ricorrente
- Ti senti spesso ansiosa/o per il futuro
- Ti è difficile lasciar andare tensioni e pensieri ossessivi
- Vuoi una pratica da fare ogni giorno per ritrovare calma ed equilibrio
- Cerchi una guida per il cambiamento, senza forzature
Pratica questa lezione con il mio video su YouTube
Di seguito ti elenco le varie componenti di questa lezione con i tempi fatti nel video e i tempi massimi da non superare per ogni passaggio.
Qui trovi un mio articolo in cui riassumo la struttura di una lezione in generale di Kundalini Yoga
Sequenza: Apana Kriya – Rilascio e Detox Energetico
Apana Kriya è una sequenza che lavora in modo profondo ma delicato per aiutarti a lasciar andare ciò che non ti serve più.
Nel Kundalini Yoga, Apana è l’energia che si muove verso il basso e si occupa dell’eliminazione: non solo a livello fisico, ma anche mentale ed emotivo. Quando questo flusso è bloccato, possiamo sentirci gonfi, appesantiti, oppure agitati e indecisi.
Questa pratica sostiene il lavoro di intestino, fegato e reni, stimolando il corpo a liberarsi con più facilità. Ti farà sentire più leggero e centrato, soprattutto nei momenti in cui senti il bisogno di alleggerirti, come nei cambi di stagione o quando qualcosa dentro di te chiede spazio per il nuovo.
Tempi praticati nella lprima parte della lezione (tra parentesi i tempi massimi da non superare):
Vastkar – 3 respiri (max 3 respiri)
1ª posizione – 1 min (max 3 min)
2ª posizione – 1 min (max 3 min)
3ª posizione – 1 min (max 3 min)
4ª posizione – 1 min (max 3 min)
5ª posizione – 1 min (max 3 min)
6ª posizione – 1 min (max 3 min)
7ª posizione – 30 secondi (max 1 min)
Rilassamento
Durata: circa 10 minuti (tempo massimo consigliato: 10 minuti)
Dopo la pratica è importante concedersi un rilassamento di qualche minuto, così che gli effetti delle varie posizioni possono agire in un processo di riequilibro profondo. Quetso passaggio è fatto nell’importante posizione Savasana.
Meditazione: Sciogli la Paura del Futuro
Questa meditazione agisce come un balsamo per tua mente quando si lascia travolgere dalle preoccupazioni. Attraverso il respiro consapevole e la concentrazione, ti aiuta a sciogliere quelle tensioni sottili che spesso si formano quando pensi troppo al domani.
Praticandola con regolarità, impari a rimanere radicato nel presente, senza farti tirare avanti da ansie o incertezze. Poco a poco, sentirai crescere dentro di te una fiducia nuova, una connessione più profonda con la tua guida interiore, e il senso che ogni passo, anche se ancora invisibile, arriverà con chiarezza al momento giusto.
Meditazione è composta da 4 posizioni e devi manternerle così come fatte nel video, rispettando i tempi che tie lenco sotto.
Tempi praticati nella meditazione che sono quelli massimi da non superare:
1ª posizione – max 3 min
2ª posizione – max 11 min
3ª posizione – max 3 min
4ª posizione – max 2 min
5ª posizione – max 2 min
Puoi ridurli facendolo in proporzione tra tutt i passaggi.
