meditazione: La benedizione del chakra del cuore.

Titolo originale: LA920 970925 La Benedizione del Chakra del Cuore.

Un Mantra permette alla mente di entrare in una certa vibrazione. La mente che vibra secondo un ritmo, poco a poco diviene il ritmo … il tempo. Il Tempo produrrà lo Spazio.

Il cuore è un centro energetico fondamentale. Lo Yoga ci insegna che la sua importanza va oltre il fatto che distribuisce il sangue in tutto il corpo, è la sede della nostra essenza umana più profonda, quell’essere umani che racchiude l’anima nel corpo e ci fa muovere passi nella vita in connessione con essa. Il cuore ci indica la possibilità di essere neutrali, di scegliere dall’intuizione e dall’anima.

Questa meditazione sta acconpagnando la mia pratica quotidiana da diverse settimane, a supporto di un momento di vita che sento intenso per la mia capacità di accogliere qualsiasi cosa il mio destino mi sta proponendo. Intenso fronte la mia salute, i grandi cambiamenti che ho provocato in questi utimi anni, e anche tutta la situazione sociosanitaria di questo momento storico.

Ho sentito che volevo condividerla con te, per ricordarti che la via del Cuore è la via principe, e incoraggiarti a non mollare perchè è la via più difficile per ognuno di noi.

Prima di iniziare la pratica della meditazione

Se hai deciso di praticare questa meditazine e non hai mai fatto il Kundalini yoga, per favore leggi questo post che ho scritto, dove illustro come aprire e chiudere lo spazio dello yoga. Segui il più possibile le istruzioni. https://adharmapiaceloyoga.com/struttura-di-una-lezione-di-yoga-kundalini/

Brevemente ti ricordo che:

è importante aprire con i mantra destinati, e poi alla fine chiudire con gli altri.
rispetta la costruzione della meditazione, e non superare i tempi massimi dati.
il respiro è totale dal naso.

Per mantenere il tempo in modo corretto ti suggerisco l’utilizzo di un timer. Io continuo a servirmi del modello che illustro in questo articolo. https://adharmapiaceloyoga.com/praticare-e-insegnare-yoga-con-lutilizzo-del-timer/

La meditazione

Questa meravigliosa meditazione è composta da 3 passaggi, è importante che tu li mantenga nell’ordine indicato e con i tempi massimi dati.

Primo passaggio/kriya

Posizione: siedi in Posizione Facile o Sukhasana con la schiena dritta. Chiudi le mani a pugno posizionandole circa davanti alle spalle.

Occhi: aperti focalizzati alla punta del naso.

Mantra: i mantra che devi vibrare a voce alta sono SAT NAM e WAHE GURU.

SAT: verità.

NAM: identità.

WAHE: esclamazione di estasi.

GURU: da GU/buio alla RU/luce, quel qualcosa che ti eleva, che ti rende consapevole.

Mantra e movimento: i mantra vanno abbinati a questo movimento degli indici:

Con le mani chiuse a pugno davanti alle spalle, inizia vibrando SAT NAM aprendo e chiudendo l’indice sinistro, subito vibra WAHE GURU aprendo e chiudendo l’indice destro. Continua alternando i mantra e il movimento degli indici.

Commento: Osserva il miracolo di queste due dita, accordate al ritmo del mantra ed ai due emisferi cerebrali.

Apri e chiudi l’indice sinistro vibrando SAT NAM

Aprie e chiudi l’indice destro vibrando WAHE GURU

Durata: 7 minuti.

Chiusura: fermando il movimento degli indici, ispira profondamente, trattieni l’aria per circa 15/20 secondi mentre contrai Mulabandha e tutto il corpo, espira passando subito all’esercizio seguente.

Commento: stai equilibriando i due emisferi celebrali. Questo esercizio, anche se così semplice, è capace di calmare la tua mente.

Secondo passaggio/Kriya: “Panch Parnali”

Posizione: rimani seduto a gambe incrociate.

Occhi: chiusi.

Mudra e movimento: unisci i polpastrelli delle due mani tenendo le dita ben stese e aperte. Ruota le mani in avanti e inditero, in un movimento continuo. Permetti la rotazione delle dita insieme alla rotazione delle due mani .

Ruota in giù le mani, mantenendo il mudra

Commento: Attraverso la rotazione delle mani ed il movimento di tutti e cinque i tattwas, questo kriya ti dona salute, abbondanza e felicità.

Durata: 4,30 minuti.

Chiusura: ferma il movimento con le dita verso l’alto mantenendo il mudra. Nella posizione inspira e espirando passa subito al terzo passaggio.

Terzo passaggio/Kriya: “Sohaj Kriya

Posizione: orcontinua a stare nella Posizione Facile, porta le mani sul centro energetico del cuore.

Mantra: i mantra che devi vibrare a voce alta sono: HAR HARE HARI e WAHE GURU.

HAR: energia creativa di Dio. Il seme.

HARE: il flusso della creatività di Dio.

HARI: il completamento.

Mantra e movimento:

Apri il braccio destro e recita HAR HARE HARI, mentre poggi gentilmente la mano destro sul chakra del cuore

Apri il braccio sinistro e recita WAHE GURU mentre poggi gentilmente la mano sinistra sul centro energetico del cuore

Continua ad alternare il movimento e la recitazione del mantra.

Occhi: chiusi.

Durata: 12 minuti.

Chiusura: ispirando porta ambedue le mani al centro del cuore, tieni l’aria dentro per circa 15/20 secondi mentre contrai Mulabandha( strizza ano, organi genitali e ombelico) e premi con forza le mani sul petto e premi i molari, espira. Ripeti il ciclo per 3 volte in totale.

Cautele: per le donne con le meustrazioni e incinte non contrarre Mulabandha.

Commento originale: Godi della benedizione che dona a te il Chakra del tuo cuore. Anche se fai male questo esercizio tutto quello che hai combinato, passerà. Se hai qualche richiesta particolare, esegui correttamente la posizione. Nella tua vita, quando hai una strada difficile, devi consolare il centro del tuo cuore, il chakra del cuore. Se fai questo Dio si prenderà cura dei tuoi ostacoli. Concedi a Dio questa opportunità.