Meditazione per espandere il corpo radiante

Titolo originale: Kriya to magnify the radiant body.

Questa meditazione si prende cura del decimo corpo: il Corpo Radiante.

Il Kundalini yoga ci ha trasmesso una visione di cos’è un essere umano nella sua totalità molto interessante e articolata. Siamo composti da 10 corpi ( qui trovi un articolo dedicato), dei quali solo uno è fisico, tre mentali e tutti gli altri energetici e sottili. Il decimo è la somma di tutti gli altri, è fondamentalmente la nostra luce, è il nostro potere che arriva da una totalità che nella somma trascende la fisicità fine a se stessa, e fa emergere l’essenza di luce e energia, che arriva dalla nostra anima incarnata.

La qualità del corpo radiante è, quindi, il risultato di tutti gli altri 9 corpi. Quando è forte esercitiamo una presenza magnetica, che non ha bisogno di parole per esprimersi, proiettiamo regalità e grazia naturalmente da ogni cellula del nostro essere. Siamo impermeabili alla negatività, e risplendiamo di una luce potente.

Questa meditazione ti aiuterà ad espandere la tua luce, così che potrai andare incontro alla vita e alle sue sfide con regalità, senza paura, con coraggio regale.

Prima di iniziare la pratica della meditazione

Se vuoi provare a praticare questa meditazione e non hai mai fatto il Kundalini yoga, per favore leggi questo post che ho scritto dove illustro come aprire e chiudere lo spazio meditativo. Nella nostra tradizione è molto importante, per avere garantiti effetti importanti, attenersi il più possibile ad alcune regole che vi troverai indicate. https://adharmapiaceloyoga.com/struttura-di-una-lezione-di-yoga-kundalini/

Oppure guarda questo video:

La meditazione

Posizione: Siediti a terra a gambe incrociate. Appoggia la mano sinistra al centro del petto, con le dita aperte il più possibile e ben stese. Piega il braccio destro e piega tutte le dita all’infuori dell’indice che rimane puntato verso l’alto, il pollice si appoggia sulle altre dita piegate. Il dito indice è al livello degli occhi.

Focalizzazione: gli occhi sono semplicemente chiusi. Non è stata data una focalizzazione specifica.

Durata: Il tempo è aperto. Yogi Bhajan ha detto che ogni persona ha necessità di una differente durata. In ogni caso 11 minuti sono già una durata efficace per la maggior parte dei casi.

Mantra: a voce alta si deve vibrare il mantra AD SACH; JUGAD SACH; HE BHI SACH; NANAK HOSI BHI SACH. Ogni volta che dici SACH contemporaneamente spingi potentemente l’ombelico in dentro verso la colonna vertebrale.

Prima di iniziare a vibrare il mantra, entrando già nella posizione, fai qualche respiro lungo e profondo.

Qui trovi qualche informazione in più su questo mantra: https://adharmapiaceloyoga.com/aad-sach-jugaad-sach-he-bhi-sach-nanak-hosi-bhi-sach/

Non è indicato nella meditazione di usare una base musicale, ma per inziare ti può aiutare averne una, così che prendi confidenza con il mantra e il suo suono.

Questa versione che ho trovato su Spotify non mi è sembrata male.

Cautele: non fare questo movimento dell’ombelico se sei una donna incinta. Anche se sei nei primi giorni del ciclo mensile, non farlo o fallo con molto gentilezza.

Per chiudere la meditazione

Per 3 volte, mantenendo la posizione totale: inspira profondamente, tieni l’aria dentro mentre contrai ano, organi genitali e ombelico spinto in dentro verso la colonna per circa 20 secondi, espira rilassando la contrazione senza spostare le braccia. Con la terza espirazione rilassa.

Anche per questa contrazione o chiusura non farla se sei una donna incinta o nei primi giorni del ciclo mensile.

Chiudi con i mantra di chiusura come descritto nell’articolo.

Per mantenere il tempo in modo corretto ti suggerisco l’utilizzo di un timer.

Io continuo a servirmi del modello che illustro in questo articolo, perché non amo le suonerie invadenti e continue.https://adharmapiaceloyoga.com/praticare-e-insegnare-yoga-con-lutilizzo-del-timer/